当種目ではオブスタクルに飛び乗る際、全身が協調したパワー発揮とバランス能力が求められる。

日常生活や競技中に最小のエネルギーで効率的な動作を発揮するには、身体の一部をアイソレート（孤立化）して鍛える動作だけではなく、全身を統合した動作が必要となる。

当種目では上肢の支持から下肢プッシュにかけての一連の動作を適切なシークエンスで瞬間的に働かせる必要がある。例えばスクワットなど下肢プッシュでは背筋群を過剰に使うケースが散見されるが、当種目では先に上肢の支持により脊柱屈曲筋群を活性するため体幹部の緊張バランスを適切に保ちやすく、適切な下肢プッシュを神経的に学習できる。

また当種目は支持基底面が広く床やオブスタクルからの反力が受け取りやすいため、まだダイナミックな動きに慣れていないアスリートには特に推奨される。

正面のオブスタクルに肩幅より広めに両手をついて身体を支え、ジャンプしてオブスタクルに飛び乗る。

両手接地、飛び乗る、着地

前方

• 胸郭肩甲帯から上肢にかけての動的安定性の向上
• 全身を使った協調運動の学習
• 適切な体幹の制御を伴う下肢プッシュの学習
• ヒップストラテジーの向上
• 前庭覚（特に卵形囊・球形嚢・前半規管）の向上に伴う外側前庭脊髄路、内側前庭脊髄路の活性

上肢ではキャットブリージング-フォバー、パイクアップなど、下肢ではスクワット、ワイドスクワットホールドなど両側性のプッシュ動作を強化しておく。

オブスタクルに足を乗せることが不安な場合、上肢のプッシュで殿部を高く持ち上げる動作のみを繰り返し行う。